Yoga à la maison: 2 applications efficaces pour chasser le stress

Que ce soit à cause de la vie privée ou de la carrière professionnelle, le stress peut empoisonner votre existence. Il occasionne de vrais problèmes de santé comme des troubles cardiaques, digestifs, des migraines… Avant d’avoir recours à des traitements médicamenteux surtout si le médecin estime que ce n’est pas nécessaire, sachez que vous pourrez vous détendre grâce au yoga. Cette discipline est décrite comme miraculeuse par toutes les personnes qui ont pu la tester.

Pratiquer le yoga sans sortir de chez vous grâce à deux applications

Il y a quelques années, il fallait impérativement se rendre dans un institut ou assister à des cours dans des salles pour profiter des bienfaits du yoga. Avec l’essor des technologies et d’Internet, vous trouvez des exercices sur YouTube, via des sites spécialisés ou grâce à des applications. Il suffit de dégainer son Smartphone et vous avez des séances personnalisées à 100 %. Nous vous proposons donc de découvrir deux applications qui sont très efficaces et faciles à utiliser.

Une séance personnalisée tous les jours avec Down Dog

Cette application vous propose cinq séances gratuites et vous devrez ensuite payer près de 60 euros pour une année. Cela vous donnera accès à l’App pour le yoga, mais également celle pour la méditation, les barres, les Hiit ainsi que les exercices pour préparer la grossesse et l’accouchement. 

  • Tous les critères sont proposés sur la page d’accueil, vous sélectionnez votre niveau, le type de yoga, les zones que vous souhaitez travailler.
  • Vous aurez du yoga doux pour vous détendre, des séances conçues pour lutter contre le stress et d’autres pour perdre du poids.
  • Vous renseignez la durée de la séance et l’application s’occupe de générer une séance de yoga 100 % personnalisée.

C’est simple, pratique et très efficace puisque vous ne pourrez jamais vous lasser en faisant à nouveau la même séance. Tous les jours, elle sera réellement différente. Cette application est aussi abordable puisque plusieurs domaines sont proposés et les exercices s’adaptent à tous les profils. 

De nombreux ateliers et des conseils avec Daily Yoga

Vous avez une partie gratuite, cela permet d’accéder à des ateliers variés, mais limités au vu du nombre. Vous pourrez débloquer l’ensemble de l’application pour 60 euros environ. Elle est complète puisque vous avez des ateliers, des séances complètes et vous utilisez de nombreux critères pour trouver les meilleurs enchaînements.

  • Les séances ne sont pas personnalisées, mais l’application sélectionne celle qui répond le plus à vos critères.
  • Avec Daily Yoga, vous pouvez utiliser uniquement celles qui permettent de lutter contre le stress, vous aurez donc des exercices doux et faciles à réaliser.
  • La voix est douce et vous choisissez aussi le volume sonore en augmentant ou non celui de la musique ou des indications.

Il y a tout de même un petit inconvénient avec cette application, car certaines séances sont en anglais et, si vous ne maîtrisez pas la langue, ce sera assez complexe de suivre. Il y a toutefois de nombreux exercices et vous aurez aussi tous les types de yoga.

Quelle fréquence d’utilisation pour chasser le stress ?

Toutes les personnes sont différentes, le stress pourrait être plus ou moins facile à chasser en fonction de votre quotidien. Pour les débutants, nous conseillons une séance de 30 minutes une fois par jour pendant quatre jours en choisissant des exercices doux. Si vous souhaitez augmenter l’intensité notamment pour perdre du poids ou façonner votre silhouette, optez pour une pratique d’une heure tous les deux jours pour laisser votre corps se reposer. 

Le yoga est efficace pour de nombreux maux et il s’adapte aisément aux profils et aux besoins, mais suivez bien les indications. Le but n’est pas de vous blesser, mais de chasser cette émotion négative. Si nous devons vous conseiller une seule application, ce serait Down Yoga pour la personnalisation à 100 %. Daily Yoga est aussi très efficace si vous cherchez de nombreux conseils et des ateliers très diversifiés que vous associez pour créer votre propre séance.

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